칼로리 계산기 🍎
기초대사량과 일일 권장 칼로리를 계산하세요
세
cm
kg
거의 움직이지 않음
좌식 생활, 운동 거의 안 함
가벼운 활동
주 1-3회 운동
보통 활동
주 3-5회 운동
활발한 활동
주 6-7회 운동
매우 활발한 활동
하루 2회 이상 운동
기초 대사량
0
kcal
아무것도 하지 않을 때 소모되는 열량
활동 대사량
0
kcal
일상 생활에서 소모되는 총 열량
목표별 권장 칼로리
체중 감량
0 kcal
-20%
체중 유지
0 kcal
+0%
체중 증가
0 kcal
+20%
권장 영양소 분배
탄수화물
0g
50%
0 kcal
단백질
0g
30%
0 kcal
지방
0g
20%
0 kcal
칼로리 계산에 대하여
계산 방법
- 해리스-베네딕트 공식 사용
- 기초대사량(BMR) 계산
- 활동 수준에 따른 보정
- 목표에 따른 칼로리 조정
참고사항
- 계산된 값은 참고용입니다
- 개인차가 있을 수 있습니다
- 급격한 체중 변화는 피하세요
- 전문가와 상담하세요